Uma mesa em pé pode reduzir a dor nas costas?

Sentado em sua mesa o dia todo pode causar dor nas costas. O Covid-19 mudou muitos aspectos da vida, e um dos problemas é como e onde trabalhamos. Para interromper a propagação do vírus, as empresas permitiram que os trabalhadores trabalhassem em casa. O resultado foi um grande aumento nos funcionários que trabalham em casa.

Quando as pessoas começaram a trabalhar em casa com mais regularidade, elas rapidamente perceberam que não tinham uma configuração adequada de mesa em suas casas. Em vez de uma mesa e cadeira de escritório, eles se agachavam no sofá com um laptop ou em um banquinho na mesa da cozinha, o que causa dor. Mesmo aqueles que haviam dedicado espaço ao escritório em sua residência com uma mesa e cadeira geralmente sofriam de desconforto na região lombar. Para aliviar a rigidez nas costas, alguns trabalhadores consideraram a compra de uma mesa em pé, que as pessoas freqüentemente afirmam que podem reduzir alguns dos riscos à saúde causados ​​por sentados por longos períodos de tempo. Mas esses dispositivos podem realmente reduzir o pescoço e a dor nas costas? Ou eles podem até levar a dores mais sérias?

Quando se trata de suas costas, ficar sentado por longas horas em uma cadeira pode esticar os músculos nas costas, pescoço, quadris e nádegas. Sentar também pode comprimir os discos na coluna, levando à rigidez e dor. E se você se inclinar para a frente - como muitos de nós, quando sentados. Além de simplesmente sentar, a maneira como você configura sua mesa e computador também pode estar causando problemas. Se o computador estiver muito baixo ou muito alto, você poderá estressar os músculos do pescoço além das costas.

Como uma mesa em pé pode ajudar

Agora que você sabe o quão prejudicial sentar o dia todo pode ser, você pode querer experimentar uma mesa de pé ou uma mesa em seguida, o que permite alternar entre as duas posições. Um estudo descobriu que os trabalhadores que usavam uma mesa em seguida relataram menos dor lombar. Outros estudos relataram estar em uma mesa queima mais calorias e resulta em melhor produtividade. De um modo geral, ficar em pé pode forçá -lo a melhorar sua postura, o que, por sua vez, pode tirar a pressão da parte inferior das costas.

No entanto, uma mesa em pé não curará uma questão ortopédica subjacente, como escoliose ou hérnia de disco. E em pé poderia exacerbar o inchaço da perna ou a dor no pé.

Mantendo -se saudável ao usar uma mesa de pé

Para evitar dores nas costas com uma mesa em pé, siga estas dicas:

1 configure sua mesa corretamente. 2 Não trabalhe durante a noite. 3 tem uma mesa em pé.