Mantenha -se saudável ao usar uma mesa de pé

Para evitar dores nas costas com uma mesa em pé, siga estas dicas:

Configure sua mesa corretamente.

Configurar incorretamente sua mesa em pé ou em pé pode esticar as costas e o pescoço. Portanto, é importante reorganizar primeiro sua mesa, ajustar sua mesa em pé para que a cabeça, o pescoço e a espinha fiquem alinhados e o monitor do computador esteja no nível dos olhos. Enquanto você está de pé, mova a cabeça ligeiramente para trás.

Tire a pressão dos seus pés.

Não é apenas as costas que suportarão a tensão de ficar o dia todo - seus pés absorvem a maior parte do seu peso enquanto você fica de pé, usando sapatos de suporte confortáveis ​​ou coloque um tapete almofadado sob os pés.

Faça uma mesa de pé adequada. Antes de fazer um grande investimento em uma mesa em pé, crie um caseiro em casa. Você pode encontrar uma mesa em pé não é útil, nem alternar entre ficar em pé e sentar é melhor para as suas costas.

Mexa-se.

Esteja você senta ou fica o dia todo, lembre -se de se levantar e se mover com frequência. Faça uma pausa para andar por aí ou esticar as pernas e voltar para desbloquear músculos rígidos. No final do dia, suas costas se sentirão muito melhor se você se mudar ao longo do dia.